介護の備えシリーズ② 気持ちの備え 〜自分の“軸”をもっておく〜

兵庫県で活動している 産業ケアマネの 片岡です。

介護に関する備えと聞くと、「制度」や「お金」など“目に見える準備”をイメージしがちです。

でも実は、介護の入り口で多くの人がつまずくのは「心の準備ができていなかった」こと。

親が老いるという現実を前に、戸惑ったり、家族と意見が合わなかったり。
介護の悩みは、気持ちの面から始まることも多いです。

今回は、「気持ちの備え」をテーマに、自分の軸を見失わないために大切にしたい視点を考えてみたいと思います。

気持ちの揺らぎ、いろいろあります

介護が始まると、多くの人がこんな気持ちに直面します。

• 「なんで自分ばっかり…」と感じる不公平感
• 「まだ大丈夫」と現実を直視できない戸惑い
• 「ちゃんとできてるのかな」という自信のなさ
• 「あのとき、もっと○○しておけば…」という後悔
• きょうだいや親との価値観のズレによるモヤモヤ

こうした気持ちは、決して特別なものではありません。
介護は、自分の暮らしと家族の関係性の“深いところ”が揺さぶられる体験だからです。

介護は、精神的にしんどい

制度やサービスの話よりも先に、気持ちの揺れに押しつぶされそうになる——
そんな人を、現場でたくさん見てきました。

「何が正解かわからない」
「自分の判断が、親を苦しめてないか不安」
「家族なのに、うまくいかない」

これは、介護の“あるある”です。

だからこそ、自分が何を大切にしたいのか。
周りと違っても「ここは譲れない」と思えることは何か。

——そんな“自分の軸”があると、心の揺れにも飲み込まれにくくなります。

「自分を大切にできる時間」を持っておく

介護の渦中にいると、「自分のことは後回しにしなきゃ」と思いがちです。
でも、自分をすり減らしてしまうと、介護も続かないのが現実。

だからこそ、今のうちに「自分にとって心地いいこと」を知って、それを大切にできる時間を持っておくのも、ひとつの備えです。

たとえば、
・趣味を大切にする時間をもつ
・一人で行くお気に入りの場所をつくる

介護が始まると、どうしても「やるべきこと」に追われがち。
でも、それだけに振り回されていると、いつしか心がすり減ってしまいます。

私が以前、ケアマネジャーとして関わらせていただいた介護者である家族様は、ずっと続けていたフラダンスを介護が始まっても続けておられました。

「介護は大変だけど、フラダンスや仲間との交流でリフレッシュできるしがんばれる。」

とイキイキと語っておられた姿がとっても印象的でした。

小さなことでも、自分が“自分らしくいられる時間”を手放さないこと。
それが、介護を続けていくための大きな力になります。

気持ちの備えは、“自分を大切にする”ことから

誰かを支えるって、とても体力も気力もいること。
だからこそ、「自分にとって大切なもの」を、少しずつ見つけておく。

気持ちの備えとは、決して特別な準備ではなく、「自分を大切にする力を養っておくこと」なのかもしれません。

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